“Ác mộng ngày thứ Hai” là một biểu hiện phổ biến trong cuộc sống công sở hiện đại. Đây không chỉ là một tình trạng tạm thời mà còn có thể làm ảnh hưởng đến tinh thần và hiệu suất làm việc của cả tuần.
Trong bài viết này, hãy cùng CCExperts khám phá nguyên nhân gây ra “Hội chứng ngày thứ Hai” và những cách để xử lý hiệu quả nó, giúp bạn khôi phục lại sự năng động và sự tự tin trong công việc hàng ngày.
1. Hội chứng chán ghét ngày thứ Hai.
Hội chứng mệt mỏi sau ngày nghỉ cuối tuần được gọi bằng cái tên “Blue Monday” – ngày thứ Hai mệt mỏi hay hội chứng chán ghét ngày thứ Hai. Có đến 80% số người mắc Hội chứng này cảm thấy mệt mỏi và không còn hứng thú với công việc.
Theo nghiên cứu của giáo sư Ilke Inceoglu, Đại học Exeter và khảo sát của Cơ quan Cải thiện Sức khỏe và Chênh lệch (OHID) cũng cho thấy rằng, nỗi sợ ngày thứ Hai thực sự tồn tại và ảnh hưởng đến rất nhiều người.
Hình ảnh thường gặp ở những người này là xuất hiện vào buổi sáng đầu tuần với bộ mặt thiểu não, ủ rũ, chậm chạp, ít nói, có khi là tình trạng bứt rứt, cáu kỉnh, khó chịu với mọi người chung quanh. Có người còn kèm theo nhức đầu, ăn mất ngon, khó tiêu…
Tạp chí British Medical Journal, Anh đã công bố một công trình nghiên cứu gây xôn xao dư luận: trong vòng 10 năm (1986 – 1995), số ca tử vong do nhồi máu cơ tim ở nam giới dưới 50 tuổi vào ngày thứ Hai cao hơn những ngày khác trong tuần đến 19,2%.
2. Nguyên nhân gây ra “Ác mộng ngày thứ 2”
Nguyên nhân chính của hội chứng này không phải do những tổn thương thực thể, mà chính là do tình trạng rối loạn tâm lý và do đột ngột thay đổi thói quen của cơ thể mà cơ thể chưa kịp thích nghi.
Đầu tiên phải kể đến những nguyên nhân tâm lý, chúng ta thường có thói quen dành quá nhiều công việc cho tuần sau, “thôi để tuần sau làm”. Chính điều này gây ảnh hưởng đầu tiên đến khối lượng công việc, làm cảm giác đi làm đầu tuần trở nên nặng nề hơn.
Thứ hai là do tình trạng thay đổi đột ngột những thói quen.
– Nhiều người thường tranh thủ xem các chương trình giải trí hay chơi game thâu đêm và thức dậy trong tình trạng mệt mỏi.
– “Ngủ nướng” kéo dài và trở nên khó ngủ vào tối chủ nhật.
– Một số khác do hậu quả của việc không ăn uống đúng cách: ăn “bồi dưỡng” quá nhiều hoặc nhịn ăn.
Hậu quả của những cách nghỉ ngơi “tiêu cực” này là làm lệch nhịp cuộc sống quen thuộc trước đó. Sau 2 ngày thoải mái, khi mọi chuyện phải trở lại “nề nếp” vào sáng thứ Hai làm cho cơ thể không “kham” nổi, và sự mệt mỏi, chán nản xuất hiện. Cơ thể người cũng như một cỗ máy, sau một thời gian nghỉ ngơi thì cần khởi động lại từ từ. Nếu đột ngột lao vào hàng núi công việc ngay sau khi nghỉ ngơi, ta sẽ căng thẳng và điều đó dễ ảnh hưởng đến tim.
3. Bí quyết vượt qua nỗi” ám ảnh ngày thứ Hai”
– Trước ngày thứ hai hãy cố gắng hoàn tất công việc trong tuần vào thứ Sáu. Như vậy, chúng ta có thể bắt đầu một tuần mới mà không phải lo lắng cho công việc của tuần qua và đến nơi làm với tâm trạng thoải mái hơn.
– Dành thời gian để tập luyện thể thao vào dịp cuối tuần, đặc biệt là khi công việc trong tuần của bạn đòi hỏi nhiều thể lực.
– Tránh thức quá khuya vào tối chủ nhật, ngay cả chương trình truyền hình có hấp dẫn đến mấy thì cũng phải ngủ đúng giờ. Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp chúng khỏe khoắn và minh mẫn khi thức dậy.
– Trong kỳ nghỉ không nên tổ chức ăn uống quá thịnh soạn vì việc ăn quá no sẽ khiến chúng ta mệt mỏi sau đó. Vào chiều chủ nhật, nên điều chỉnh số lượng, chất lượng bữa ăn và nhịp điệu sinh hoạt trở về bình thường.
– Trong ngày thứ hai: nên ăn sáng kỹ, để có đủ năng lượng làm việc. Tránh sắp xếp lịch trình làm việc quá nặng vào thứ Hai, thay vào đó nên làm những việc nhẹ nhàng, ít áp lực. Những việc phải động não nhiều và nhiều áp lực như trình bày, họp hành quan trọng nên dời lại vào buổi chiều thứ Hai.
Hy vọng với những thông tin trên, bạn đã có hiểu hơn về cơ thể của mình và biến việc đi làm vào ngày thứ Hai trở nên thoải mái và dễ chịu hơn.
CCExperts
